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1. 스윙과 샷은 다르다.
   골프 스윙에 있어 공이 멀리가느냐는 파워가 아닌 속도! 즉 헤드스피드가 결정하는 것이다.
   클럽으로 소리를 잘 내는 (임팩트에서팔로우) 것에 집중해야 한다.

   자연스럽게 휘두루고 (채찍 휘두르듯이)
   손목을 부드럽게, 걷듯이 (체중이동), 리듬에 맞춰서....

2. 셋업와 시선 그리고 상상하라.
   아이언은 공앞에 비비탄을 같이 치는 것 처럼 휘두루고
   우드는 공뒤에 작은 동전을 함께 치는 것 처럼 휘두루고
   드라이버는 촛불의 불끄듯이 1cm 띄어서..

   시선은 항상 (스윙의) 최저점을..

3. 그립은 손가락으로 두 손바닥이 합장하듯,, 그립사이에 공기가 들어가지 않도록 밀착하여 
   양손 그립의 엄지와 검지가 이루는 V 자 끝이 오른쪽 어깨를 향하도록

4. 셋업은 정지 동작이 아니다..
   똑바로 선다. 
   철로에 서 있다고상상하라. 
   어깨와 힙, 발이 모두 철로를 따라 정렬, 어깨가 틀어지지 않게 주의 
   상체를 숙인 상태에서 가슴을 펴고 등판이 곧게 펴지도록, 백스윙 탑까지 척추가 기울어진 상태를 유지
   상체가 약간 오른쪽으로 기울어져 있어야 한다. 어깨와 양팔이 삼각형을 이루어야 한다 .
   낮고 긴 백스윙과 스윙아크가 커진다.
   왼팔을 곱게 펴고, 오른팔은 자연스럽게 구부려져도 된다. 뒤에서 양팔이 다 보이도록..

이제 숏게임이다.

  퍼팅은 최대한 자세를 낮추고 왼쪽눈 아래에 공을, 백스윙 보다 팔로스로를 크게, 비행기가 이륙하는 듯한 스트로크

숏게임은 풀 스윙과 다르다. (30M~50M 를 정확하게)

   농구공의 슛과 패스를 생각하라

간단히 정리하면, 스윙(플스윙)은 휘둘러서 왼쪽에 소리를 내는 것

숏게임은 농구공 슛과 패스하기

퍼팅을 공굴리기, 비행기 이륙처럼 스트로크..

http://blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=fbrudals_vf&from=postList&categoryNo=141

골프 퍼팅 시 생각.

워밍업.. 

모든 퍼팅은 성공한다고 생각-- 긴장 할 필요 없다.
(볼이 홀컵에 들어가는 것을 이미지로 상상한다.)

볼이 홀컵에 들어가는 것을 상상하고 연습퍼팅을 자연스럽게 하고, 퍼팅한다.

주저하지 말고. 볼이 홀컵에 들어가는 것을 상상해라.

모든 퍼팅은 직선이다. 거리와 방향을 정했으면 흔들리지 말자.

퍼팅에 실패해도 첫 퍼팅처럼 다시 호흡을 가담듬고 부드럽게 퍼팅해야 한다.

"부드럽게",  "마음 편하게", " 안정하고" "

호흡을 숫자를 세며 내 밷는 것도 도움이 된다..

스윙에선 마음속으로 자신에게 "이젠 하고 싶은대로 해!, 너에게 맡기겠어!' 라는 상태로 스윙

잘 된 샷만 기억하자!

스윙 전에 항상 지난번에 넣었었지^^ 라고 가볍게 생각...

지나친 겸손은 금물, 칭찬.. 부드럽게 치니 잘 되네요.. 오늘은 스윙이 좋네요..^^

완벽한 스윙이네요. 등...

감정이 올라오면(미스샷 이후). 잠시 뒤로 물러나 앞뒤로 부드럽게 스윙하면 심호흡한다.. 그리고 다시 시작

게임할땐 한던대로.. 나의 연습을 믿고 스윙..(생각을 많이 하지 말고)

처음 티샷은 부담 없이... 

목표 지점을 설정할댄 나와 대화를,,, 무리하다는 생각이 들경우 안전한 것을 우선하자.!

긍정적으로 생각, 말하는 대로 이루어 진다. (ex. 왼쪽 벙커 옆에 떨어트리겠어... 3m 퍼팅이 홀컵에 들어갈거야,, )

눈앞의 스윙에만 집중,,

연습한 것을 믿어라.. (연습한대로만 치자..)

스윙의 목적은 공를 목표한 지점으로 보내는 것.

전략.

자신있는 스윙 그리고 다음 샷을 치기 쉬운 곳을 선택하여 목표를 정한다.

80% 스윙으로 보낼 수 있는 곳을 목표로 한다. 

중간 목표 설정, 스윙시에 앞쪽에 포인트를 설정하고 날린다. (그 지점을 통과하겠다는 마음으로)

"나는 머릿속에 확실한 그림을 그리지 않은 상태에서는 단 한번도 샷을 한적이 없다. 
 그림을 통해 볼이 어디에서 멈추기를 바라는지, 경로와 궤도, 그리고 어떻게 페어웨이에 안착할지 본다. 
 또한 어떻게 스윙을 하면 그러한 햣을 만들어낼지 볼 수 있다. 그 모든 그림을 머릿속으로 확인한 뒤에야 나는 볼 앞에 선다." - 잭 니콜라우스

골프, 멘탈게임의 예술 중에서..

1. 원하는 곳에 목표지점 설정 (다음 샷을 치기 좋은 곳/ 자신있게 칠 수 있는 곳)

2. 머릿속에 상상하고 이미지를 그려 본다.

3. 머릿속의 이미지를 연습스윙으로 느껴 본다.

4. 루틴과 어드레스 등 전체의 흐름을 부드럽게 유지하고 안정된 템포로 스윙한다. 

골프_멘탈 게임의 예술 중에서 

거리를 정확히 쳐야 하는 코스 

Hole 1.  Par 4. 

286M / - 4.71m - 벙커 우측끝 공략.. 그린 뒤에 여유가 없음 짧게 공략 
160(D)>100(6) >26(S) - 퍼팅...

Hole 2.  Par 3. 

154M / - 0.25 m - 핀을 바로 공략 - 계곡 바람
130(4)> 24(S) or 퍼팅...

Hole 3.  Par 4.  드라이버시 벙커 또는 왼쪽,, 그린에서도 벙커 왼쪽 공략 

291M / 4.8 m - 핀을 바로 공략 - 계곡 바람
150(D)> 110(5) > 40(S) >퍼팅...

Hole 4.  Par 4.  슬라이스 홀 이므로 페어웨이 좌측 공략, 세컨드 오르막 감안 

300M / 16.66 m - 핀을 바로 공략 - 계곡 바람
140(D)> 100(5) > 60(A) >퍼팅...

Hole 5.  Par 4.  그린 앞 벙커를 보고 공략, 그 뒤에 벙커, 절벽, 짧게 공략해야 함 

276M / -7.63 m
176(D)> 100(7) > 퍼팅...

Hole 6.  Par 5.  우측 해저드까지 220M, 중앙을 보고 공략, 핀노릴시 우측 벙커 또는 핀을 바로 

427M / -14.2 m
150(D)> 100 (7) > 100 (9/p) > 60(P) > 퍼팅...

Hole 7.  Par 4.  슬라이스 홀, 좌측 벙커를 공략

355M / -6.7 m
160(D)> 125 (4/5) > 70 (9/p) > 퍼팅...

Hole 8.  Par 3.  핀 바로, 내리막 9M 감안

134M / -12.36 m
110M (6/7) > 퍼팅

Hole 9.  Par 5.  페어웨이 중앙. 세컨샹에서 우측 워터해저드 주의 

453M / 12.42 m
140M(D) > 100(6/7) >100(6/7) > 90 (8/9/P) > 퍼팅

Hole 10. Par4. 바위 벙커 주의 그린  좁고 오르막.. 정확히 

267m/20.04m
130m(D)> 80m(9) > 50m(S) > 퍼팅

Hole 11, Par 5 그린앞 벙커를 보고 공략, 세컨에서 오르막 감안

459m/ 25.35m
150m(D) > 100m(5)>  100m(5)> 100m(6) /퍼팅

Hole 12. Par 3. 그린 뒤쪽이 법면, 짧게 떨어트려도 됨
138m/-31.64m
100(6) > 퍼팅

Hole 13. Par 4그린 좌측 공략, 우측 벙커 세컨샷은 좌측을 공략 
374m/-14.83m
170(D) > 100 (6) > 80(9) > 퍼팅

Hole 14. Par 4. 그린 앞 벙커 공략, 거리가 160 m 이상 남았을 경우 숏아이언으로 그린 좌측 공략 (3on)

334m/ 1.35

150(D) > 110 (7) > 70(P) > 퍼팅

Hole 15. Par 3
슬라이스가 많이 나는 지역, 거리보다 정확도
174m/0.67
130(4/5) > 44 (S) > 퍼팅

Hole 16. Par 4 왼쪽 벙커 방향으로 공략해야 하며, 그린 우측으로 워터패저드가 있으므로 세선 샷시 그린 좌측을 공략

388m/-21.73m
190m(D) > 110(6) > 90 (9) > 퍼팅 

Hole 17. Par 4. 우측 벙커 방향을 공략, 연못 별것 아님 

354m/-10.58m
180(D) > 100(7) > 70(9) > 퍼팅

Hole 18. Par 5. 페어웨이 약간 좌측 공략, 세컨드는 오르막 감안

468m/ 12.51m
160(D) > 120(4/5) > 110(6) >80(9/P)> 퍼팅

http://www.golfzon.com/course/course_detail/R/102625536/secret?hole=5#secret

골프존에서 까다로운 퍼팅 잘하는 방법 
우선 거리에 따른 아크의 크기 (사람마다 다르지만)

백스윙은
5M 라면 오른발 엄지 발가락 정도 
10M 라면 오른발 새끼 발가락 정도
15M 라면 새끼 발가락을 살짝 벗어난 정도로       
20M 이상이면 최대로 백스윙,,,이후 속도를 올림 

오른 겨드랑이가 살짝 붙어 있다는 느낌으로 퍼팅 
거리별 볼스피드는 1m/s 씩 증가 시킵니다. 
오르막과 내리막의 경운 경사 도에 10을 곱해서 길이에 더하고 빼줍니다.
예를 들어 3M (높이 0.2M) 라면 3+0.2x10 = 5 M 퍼팅이 됩니다. (일반적을 티샷에서 화면까지는 4M 정도 입니다.)

다음은 가장 중요한 라이와 공을 놓는 위치를 정하는 것입니다.
(공이 나오는 위치에서 라인 별로 3컵, 6컵(한클럽))
각도에 따라 왼쪽에 공을 놓고 치는 것이 유리 

1. 프리샷 루틴은 제대로.

   스윙하기 전에 빈스윙으로 자세를 체크하고 
   어드레스.. 어드레스에서 긴장을 풀고, 오래 기다리지 말고 스윙
   최대한 손목은 부드럽게, 몸이 이완되게..

   잘 맞아 나가는 것을 상상하면서 팔로우를 신경쓰면서 자연스럽게 스윙..
   팔로스로에서 가슴은 타겟 방향으로..

2. 스윙은 몸에 힘을빼고,

   채찍을 휘두르듯이 하체힘으로 이동.

   * 골프스윙은 막대기를 휘두르는 것이 아님, 스윙하면 샤프트랑 페이스도 휨,, 휘두르거나,, 뿌리기 스윙을 해야 함 

3. 시선

   드라이버는 공 하나 오른쪽 1cm 를 보고 (왼쪽의 촛불 끄기)
   우드는 공 오늘쪽 동전 하나...
   아이언은 콩.. 공의 오른쪽 면을 보고 침 (물에 살짝 담그기)

4. 클럽 선정 

    드라이버, 우드로 샷. 
    공을 뛰울때는 아이언..

    실수를 줄이기 위해선 스윙앤 런으로.. (정확히 치고 싶으면 뛰운다.)

5. 공의 방향은 일정하게 
   훅이 많이 난나면 오른쪽을 보고 스윙 
   (방향이 왼/오른족을 나는 것보다는 한쪽 방향으로 일정하게 나는 것이 좋음)

   방향은 로테이션에 따라 달라짐.

6. 공을 올릴때는 앞쪽이 가장 좋음 (뒤로 넘기면 일반적으로 경사가 심해 어려움)

7. 멀리건은 2타를 줄일때 사용 

"초보 골퍼는 성공보다 실패를 줄이는 스윙으로 가는 것이 스코어에 유리함"

* 우드 - 면이 얇으면 띄우기가 쉽다. 넓으면 러프에서 유리.. 

** 우드가 아이언 보다 치기가 쉬움 (무게 중심, 면의 넓이등), 가능하면 우드를 이용.

*** 거리를 스윙속도로 조절한다. 

8. 비거리는 스윙 속도가 유리 

   페이스를 열어도 생각보다 오른쪽으로 덜감 (스윙으로 페이스가 좀 닫힘) 

   페이스를 열면 덜 구름 

아마추어 골퍼의 비거리 

------------------  롱 게임 -목표 : 멀리 보내기 ----------

드라이버, - 210m

3번 우드 - 190m

5번 우드 - 180m

4번 유틸 - 170m

5번 아이언 - 150m

6번 아이언 - 140m

7번 아이언 - 130m

-------------------- 숏 게임 - 목표 : 정확하게 보내기 -------

8번 아이언 - 120m

9번 아이언 - 110m

피칭 웨지 - 100 m

샌드 웨지- 70 m 

----------------  퍼팅 - 목표 : 넣기 ------------

짦은 거리(2m 이내 , 펀치샷)

긴 건리 (상단으로 구르게,, )

굴곡은 포물선이 아니고 급하게 떨어진. 완만하게 올라가다가 확 꺽임)

1. 우선 근력(버티는 힘), 메달리는 힘을 느려야 합니다.
   악력과 매달리는 힘을 늘려야 합니다.

2. 휘둘려야 한다 
   빈스윙 상태에서 휘둘러 보면 소리가 납니다. 거리=소리 
   드라이버 샷은 힘이 아닌 스피드로 치는 것
   임팩트 전후의 30cm.. 가 가장 중요
   오른손, 왼손, 양손 순서로 연습
   왼손은 임팩트 후 치킨 윙 (왼쪽 겨드랑이가 벌어지는 것)을주읗야 하
   오른손은 백스윙에서 손목기 뒤로 처지는 것에 신경을 써야함 
   몸의 균형을 잡으면서 임팩트 구간에서 소리가 나야함 (오른발 끝에서 왼발 무릎) 
   클럽을 거꾸로 자고 스윙을 5~6회 하면 빠르게 느낌을 찾을 수 있다.

2. 힘쓰는 요령

수평으로 스윙해야 한다.
수평으로 스윙한다 하면 하제 스윙이 이뤄짐

연습장에서 부터 주의를 기울여야 합니다.

볼을 퍼 올리는 습관을 줄여야 합니다.

연습장에서 스윙을 줄이고

겨드랑이를 쪼이고 

제대로 된 위치로 스윙이 되도록 

클럽헤드가 어드레스때 위치로 그대로 가도록 

 척추 각도를 유지하는 것이 가장 중요함