골프 프리샷 루틴에 도움이 되는 자기 암시 말

"부드럽게",  "마음 편하게", " 안정하고" "

호흡을 숫자를 세며 내 밷는 것도 도움이 된다..

스윙에선 마음속으로 자신에게 "이젠 하고 싶은대로 해!, 너에게 맡기겠어!' 라는 상태로 스윙

잘 된 샷만 기억하자!

스윙 전에 항상 지난번에 넣었었지^^ 라고 가볍게 생각...

지나친 겸손은 금물, 칭찬.. 부드럽게 치니 잘 되네요.. 오늘은 스윙이 좋네요..^^

완벽한 스윙이네요. 등...

감정이 올라오면(미스샷 이후). 잠시 뒤로 물러나 앞뒤로 부드럽게 스윙하면 심호흡한다.. 그리고 다시 시작

게임할땐 한던대로.. 나의 연습을 믿고 스윙..(생각을 많이 하지 말고)

처음 티샷은 부담 없이... 

목표 지점을 설정할댄 나와 대화를,,, 무리하다는 생각이 들경우 안전한 것을 우선하자.!

긍정적으로 생각, 말하는 대로 이루어 진다. (ex. 왼쪽 벙커 옆에 떨어트리겠어... 3m 퍼팅이 홀컵에 들어갈거야,, )

눈앞의 스윙에만 집중,,

연습한 것을 믿어라.. (연습한대로만 치자..)

스윙의 목적은 공를 목표한 지점으로 보내는 것.

전략.

자신있는 스윙 그리고 다음 샷을 치기 쉬운 곳을 선택하여 목표를 정한다.

80% 스윙으로 보낼 수 있는 곳을 목표로 한다. 

중간 목표 설정, 스윙시에 앞쪽에 포인트를 설정하고 날린다. (그 지점을 통과하겠다는 마음으로)

 

"나는 머릿속에 확실한 그림을 그리지 않은 상태에서는 단 한번도 샷을 한적이 없다. 
 그림을 통해 볼이 어디에서 멈추기를 바라는지, 경로와 궤도, 그리고 어떻게 페어웨이에 안착할지 본다. 
 또한 어떻게 스윙을 하면 그러한 햣을 만들어낼지 볼 수 있다. 그 모든 그림을 머릿속으로 확인한 뒤에야 나는 볼 앞에 선다." - 잭 니콜라우스

 

 

골프, 멘탈게임의 예술 중에서..